Урок Йоги

16 CОВЕТОВ ДЛЯ ПРАКТИКИ АСАН.

Одним из важных и наиболее трудных нюансов практики асан является понимание того, каким наилучшим образом нужно войти в конкретную форму и как правильно выйти из неё.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут Вам в практике асан:
1. Всегда начинайте свою тренировочную последовательность с качественной настройки. Постарайтесь убрать из ума все мысли и освободитесь от разнообразных эмоций. Для этого можно использовать технику капалабхати, мантру или даже молитву

2. Выполняйте все движения с полным осознаванием своего дыхания. Чтобы «привязать» поток своего внимания к дыханию, можно использовать уджайи

3. Обязательно прогрейте тело перед глубокой работой в асанах. В качестве разогрева можно использовать сукшма вяяму (направленную на активизацию основных марм – биологически активных точек тела), Сурья Намаскар или любой аналогичный ей поток асан

4. Во время выполнения асаны не добавляйте никаких лишних движений, даже если это может казаться эстетически более правильным

5. Если Вы забыли следующий тренировочный элемент в потоке или сомневаетесь, что нужно делать

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

No Comments :(


семь − 5 =