Урок Йоги

Кому интересно и кто может посвятить себе достаточно времени:
Интернет курс йоги
Курс состоит из 5 ступеней:
1-я ступень. Постижение законов природы и умения жить согласно законам природы.
2-я ступень. Создание комфортного состояния души посредством рациональной организации работы ума и воли, общения с другими людьми.
Read the rest of this entry »

Вьяграсана (поза тигра)
Сядьте в ваджрасану. Перейдите в марджариасану; взгляд направлен вперед. Вытяните правую ногу назад параллельно полу. Затем согните ее в колене (пальцы направлены к голове). Взгляд направлен вверх. Не разгибая правую ногу в колене, маховым движением прижмите бедро к животу; пальцы ноги не должны касаться пола. Наклоните голову и коснитесь щекой колена. Спину при этом выгните вверх. Таким же движением верните ногу в верхнее положение, и выпрямите ее. Затем опять согните колено и повторите описанные выше движения.
Read the rest of this entry »

Не поленитесь послушать. Я думаю не пожалеете.

Какая ваша любимая асана


Read the rest of this entry »

Пранаяма ( санскрит प्राणायाम , Prāṇāyāma ) (в йоге) — это управление праной (жизненная энергия, Ци) с помощью дыхательных упражнений.
Сам термин «пранаяма» состоит из двух санскритских слов — « прана» и « яма». Термин прана обозначает собой «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин « яма» в переводе с санскрита означает «остановка, контроль, управление». Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений.
Read the rest of this entry »

В Аюрведе говорится, что речь — это проявление праны. Прана — это жизненная сила, Вселенская энергия. Чем больше праны, тем более здоров, успешен, харизматичен и гармоничен человек. Так вот, в первую очередь, прана расходуется, когда человек говорит. Особенно, когда кого-то критикует, осуждает, предъявляет претензии, матерится. По статистике, 90% всех ссор происходит из-за того, что мы говорим о ком-то плохо. Наиболее успешны те люди, которые приятно говорят и умеют контролировать свою речь. В писаниях говорится, что аскеза речи заключается в умении говорить правду приятными словами.
Read the rest of this entry »

Для тех, кто из Москвы:

Ежедневные медитации с Дж. Кришнамурти
2.4.2Размышление порождает напряжение

«Как я могу остаться свободным от злых мыслей, злых и своенравных мыслей?» Есть ли мыслитель отдельно от мысли, отдельно от злых, своенравных мыслей? Пожалуйста, понаблюдайте за вашим собственным сознанием. Мы говорим, «есть Я», «Я», которое говорит: «Вот эта мысль своенравная», «Эта плохая», «Я должен контролировать вот эту мысль», «Я должен удержаться от этой мысли». Это то, что все мы прекрасно знаем. Действительно ли такой человек, такое «Я», мыслитель, судья, тот, кто осуждает, такой цензор отличается от всего этого? Действительно ли «Я» отличается от мысли, отличается от зависти, отличается от зла? «Я», которое говорит, что оно отличается от зла — непрерывно пытающееся преодолеть себя, пробующее отодвинуть себя на задний план, пробующее чем-то стать. Так что в вас всех есть такая борьба, напряжение, усилие, направленное на то, чтобы убрать мысли, не быть своенравным.
Read the rest of this entry »

Шактичалана Мудра
Упражнение, массирующее и тонизирующее органы пищеварения,
Шактичалана Мудра
Исходное положение.
Лежа на спине.
Техника исполнения.
Сосредоточить внимание на солнечном сплетении. После полного выдоха произвести движение мышц вверх и вниз, как бы посылая органы брюшной полости то в одну, то в другую сторону. Упражнение выполнять на максимальной паузе.Терапевтический эффект. Массирует внутренние органы.

Техника визуализации1. Закройте глаза и минуту или две концентрируйтесь на внутренних ощущениях. Отвлекитесь от повседневной активности, будьте совершенно пассивны.
2. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Оно должно быть равномерным и глубоким. Сосредоточьтесь на выдохе.
Read the rest of this entry »