Урок Йоги

Я считал тогда, да и теперь считаю, что независимо от того, сколько работы у человека, он должен найти время для физических упражнений, как он находит его для еды.
— Махатма Ганди «Моя жизнь»

Подготовка к глубокому дыханию.

Первая стадия. Здесь делается акцент на искусстве глубокого вдоха.

Техника

1. Лягте на одеяло в Шавасану

2. Выдохните из легких весь воздух.

3. Сделайте нормальный вдох. При этом:

(I) не нужно делать усилие при вдохе;
Read the rest of this entry »

Если вы позволите дать вам совет, то скажу, что самое важное, по моему мнению, это всецело отдаваться тому, что вы делаете. Что бы вы ни делали, делайте полностью, до конца, а не наполовину. И занимайтесь тем, что вас привлекает. Если у вас есть выбор, выбирайте то, что интересно. Не ищите легкой, маленькой жизни, под защитой которой можно было бы существовать без забот, без волнений. Если вы будете всецело отдаваться интересующей вас работе, вы будете постоянно ведомы. Теперь, оглядываясь на свою жизнь из перспективы, которую создает возраст, я вижу, что с самого начала, что бы я ни делал, – даже глупости (а были и они), ошибки и т.п. – за всем этим была Рука… Рука хранящая, ведущая. В конечном счете оказалось, что все сделанное мною, весь мой опыт (я далек от мысли оправдывать его), – все это имело смысл. И в конце концов я пришел туда, куда должен был прийти.(Беседы с Павитрой)
Read the rest of this entry »

Гарудасана – поза мистической птицы Гаруды, также ее называют позой орла.

Техника выполнения
1. Встаньте в тадасану согните правое колено.
2. Заплетите левую ногу вокруг правой выше колена так, чтобы задняя часть левого бедра находилась на передней части правого бедра.
Read the rest of this entry »

БХЕКАСАНА (иначе называется Мандукасана).
От слова «бхека» — лягушка. Действия в этой асане напоминают движения лягушки, отсюда название.

Техника

1. Лечь на пол, на живот во всю длину тела, лицом вниз. Руки вытянуть назад.

2. Выдохнуть, согнуть ноги в коленях и привести пятки к тазу. Взяться кистью правой руки за подошву правой стопы, а кистью левой руки — за подошву левой стопы. Сделать два дыхания. Выдохнуть, приподнять голову и туловище от пола и смотреть вверх.
Read the rest of this entry »

Буддизм — гигиена ума. Вадим Демчог

Уттанкурмасана (растягивающая поза черепахи)
Сидя в куккутасане, соедини обе кисти на уровне плеч
и ляг плоско на спину подобно черепахе.
Это уттанкурмасана.
-Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика”

Техника 1
Сначала подготовьте тело к выполнению куккутасаны, но вместо поднимания тела медленно перекатитесь назад, на пол.
Read the rest of this entry »

ВРИКШАСАНА. «Врикша» значит дерево.

Техника

1. Встать в Тадасану.
2. Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра. Поместить стопу на левое бедро, обратив пальцы вниз.
3. Балансируя на левой ноге, соединить ладони и поднять руки прямо над головой.
Read the rest of this entry »

Метаморфоза от грубого к тонкому
Две силы — ум и прана — поддерживают ритм жизни и сознания. Это одна стадия эволюции, но человечество должно уже развиваться дальше. Если цивилизация не будет строиться вдоль линий эволюции, то человек должен будет столкнуться с бедствием, смертью и абсолютным вымиранием. Нельзя отказаться от эволюции.
Read the rest of this entry »