Урок Йоги

Музыка для релаксации…
Добавляйте себе!

«Йога – не древний миф, преданный забвению. Это самое ценное наследие настоящего. Это насущная потребность сегодняшнего дня и завтрашней культуры».

Свами Сатьянанда Сарасвати

«Вы не должны нести свет, он должен исходить от вас.»

Свами Шивананда

«Здоровье — это богатство. Мир разума — это наслаждение. И Йога указывает путь, как этого можно достичь.»

Свами Вишну-Девананда

4 упражнения, которые женщине рекомендуется выполнять, когда она нервничает, подавлена или утомлена

1. Поза Плуга: Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.
Read the rest of this entry »

Йога для Гормонального Равновесия омолаживает тело и успокаивает душу. Это целостная система, разработанная специально для женщин. Упражнения, придают энергию, стимулируют органы, производящие гормоны; яичники, щитовидную железу, надпочечники.

Какую йогу Вы практикуете?

Вирабхадрасана II

1. Встаньте в Тадасану.
2. Сделайте вдох и расставьте ноги на 120-135 см. Руки поднимите в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
3. Поверните правую стопу на 90° вправо, а левую слегка вправо, держа левую ногу вытянутой и напряженной в колене. Вытяните подколенные мышцы левой ноги.
Read the rest of this entry »

5 причин заняться йогой

1. Йога успокаивает
Ряд проведенных исследований подтвердил: йога расслабляет, снижает уровень стресса и избавляет от чувства тревоги.

2. Йога для здорового сердца
Йога положительно влияет на функционирование сердца — она нормализует сердечный ритм и в целом оказывает укрепляющее действие. Кроме того, йога способствует снижению артериального давления.
Read the rest of this entry »

Вирабхадрасана
Вирабхадрасана I

1. Встаньте в Тадасану.
2. Поднимите обе руки над головой, вытянитесь вверх и соедините ладони.
3. Сделайте глубокий вдох и поставьте ноги врозь на 120-135см.
4. С выдохом повернитесь вправо. Одновременно поверните правую стопу на 90° вправо, а левую слегка вправо Сгибайте правое колено, пока правое бедро не окажется параллельно полу, а правая голень – перпендикулярно полу, так чтобы между бедром и икрой образовался прямой угол. Согнутое колено не должно выдвигаться за лодыжку, а должно быть на одной линии с пяткой.
Read the rest of this entry »