Урок Йоги

«Мы видим вещи не такими, какие они есть. Мы видим вещи такими, каковы мы есть.»

© К. Кейес


Read the rest of this entry »

Тонкая энергия йоги

Вот источники и приемы для получения тонкой энергии, зная о которых мы можем осознанно улучшать качество своей жизни.

Замечали ли вы, что после того, как регулярная практика йоги вошла в вашу жизнь, ваше восприятие действительности несколько изменилось?
Read the rest of this entry »

Не борись с тем, что есть, а наблюдай. Бороться с собственными эмоциями, значит взращивать в себе злость и негодование.
Прими все «как есть».
«Как только примешь себя, сможешь принять и других, поскольку ясно увидишь, что они страдают от той же болезни. А когда ты примешь их, это поможет им принять себя. Если все человечество достигнет уровня, когда каждого принимают таким, какой он есть, почти 90 процентов несчастий просто исчезнут».
Read the rest of this entry »

Лама Сопа о медитации:
«Осознанность может быть просто выпендрёжем»

Когда наши умы чисты, мы можем приносить пользу.

«Медитация очень проста. Когда вы слышите о медитации в первый раз, вы можете подумать: «Это, должно быть, что-то совершенно особенное; медитация – это не для меня, а только для особых людей». Это только создает разрыв между вами и медитацией. На самом деле, когда вы смотрите телевизор, что мы все делаем, вы совершаете что-то немного похожее на медитацию. Когда вы смотрите телевизор, вы наблюдаете за тем, что происходит на экране; когда вы медитируете, вы наблюдаете за тем, что происходит на внутреннем экране вашего ума – где вы можете увидеть все ваши хорошие качества, но также и весь ваш внутренний мусор. Вот почему медитация проста. Однако разница в том, что посредством медитации вы изучаете природу своего ума, а не чувственный мир желания и привязанности.
Read the rest of this entry »

Полезные йога–привычки

Советы, которые помогут вам изменить свои ежедневные привычки и облегчить практику.

Некоторые считают, что и одного занятия йогой в неделю достаточно для того, чтобы достичь просветления. Есть и те, кто может позволить себе более частые занятия: они посещают йога-классы 3-4 раза в неделю. Людей, которые регулярно и самостоятельно практикуют йогу дома, значительно меньше. В среднем большинству удаётся посетить йога-клуб два раза в неделю.
Read the rest of this entry »

4 вещи, которые должен знать начинающий йог

В йоге главное – неспешность.

Только встали на путь йоги и сразу бросились в практику, очертя голову? Вот 4 момента, о которых стоит помнить.

1. Позволяйте переменам происходить медленно

Очень трудно это сделать, когда хочется получить всё и сразу, однако! Если ты занимаешься бегом, можно ожидать, что сбросишь лишние килограммы уже через полтора месяца или улучшишь свои результаты процентов на 20. В йоге же изменения происходят (на первый взгляд) медленнее. На самом деле они происходят быстрее, просто их не сразу видно и труднее разглядеть — кажется, что ушло полгода на то, чтобы на пару сантиметров приблизиться к своим стопам в наклоне. Вместе с популярностью йоги пришло и ожидание того, что изменения придут быстро — нереально быстро. Всё будет — немного терпения!
Read the rest of this entry »

Кто берёт — наполняет ладони, кто отдает — наполняет сердце…

© Лао Цзы

«Занимайся йогой, чтобы быть лучше к людям, а не лучше людей…»


Read the rest of this entry »

Музыка для практики:

Всего одно упражнение для прекрасной осанки

Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря нему вы сможете, наконец, избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.
Read the rest of this entry »