Урок Йоги

10 упражнений для тренировки силы воли:

Упражнение 1. Поиск спрятанной силы
Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие. Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно. Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.
Read the rest of this entry »

Видеоурок :: Хатха йога :: Нигина Прокопьева.

Укрепляем тело с помощью асан стоя 🙏

Урок посвящен укреплению тела с помощью асан стоя и состоит из разминочного и основного комплексов.

В начале — небольшой разминочный комплекс для разогрева плечевого пояса и шейного отдела, проработки тазобедренных суставов, включения и растяжения всех главных мышц.

Вирабхадрасана I

Перевод с санскрита:
Поза героя I

Показания:
Остеохондроз, радикулит в пояснично-крестцовом отделе. Кроме этого, асана способствует уменьшению жировых отложений в области таза.

Противопоказания:
Высокое кровяное давление, нарушения в работе сердца. Тем, кто страдает радикулитом или прострелами, следует очень осторожно и медленно входить в позу и выходить из неё.
Read the rest of this entry »

Йога — это мой путь к гармонии души и тела, проверка собственных возможностей и кое-что ещё, но это секрет. Попробуйте. Каждый находит в йоге что-то своё.

5 причин заняться йогой

1. Йога успокаивает
Ряд проведенных исследований подтвердил: йога расслабляет, снижает уровень стресса и избавляет от чувства тревоги.

2. Йога для здорового сердца
Йога положительно влияет на функционирование сердца — она нормализует сердечный ритм и в целом оказывает укрепляющее действие. Кроме того, йога способствует снижению артериального давления.
Read the rest of this entry »

Когда у вас есть ради чего практиковать, ради чего вкладываться в здоровье, в себя, в свою жизнь. Это и определяет весь ваш Путь 🙏

Йога гораздо больше, чем то, что мы видим. Настоящая йога это то, что невидимо. Это опыт глубокого спокойствия и устойчивости ума.

David Swenson

Действительно полезные советы.

Здоровье:
1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
Read the rest of this entry »

Асаны для начинающих в картинках.

Простые и очень полезные асаны для новичков!

Для начальных занятий рекомендуется не только ограничить себя выполнением самых простых асан, но и приступать к следующим только тогда, когда выполнение предыдущих достигло совершенства.
Read the rest of this entry »

«Любой может выполнять практику. Молодой человек может выполнять практику. Старый человек может выполнять практику. Очень старый человек может выполнять практику. Человек, который болен – также может выполнять практику. Человек, у которого нет силы – может выполнять практику. За исключением ленивых людей, ленивые люди не могут выполнять практику Аштанга Йоги».
Read the rest of this entry »