Урок Йоги

Халасана — Поза Плуга
Выполнение этого упражнения мощно воздействует на всю протяженность позвоночного столба, развивая его гибкость и улучшая работу спинного мозга. Особенно сильное воздействие оказывается на шейный и поясничный отделы. Улучшается пищеварение и кровоснабжение головного мозга. Энергетически стимулируются основные энергетические каналы (Ида, Пингала и Сушумна), а такжеВишуддхи- и Манипура- чакры.Исходное положение – лежа на спине.Техника исполнения – с медленным глубоким вдохом прямые ноги поднимаются вверх и затем заводятся за голову и опускаются там на коврик. Халасана состоит из трех последовательных стадий.Стадия 1 – ноги согнуты в коленях. В этом положении нужно отсчитать 3-9 дыханий и затем перейти к стадии 2.Стадия 2 – ноги выпрямляются и отводятся как можно дальше назад. Руки продолжают лежать выпрямленными на коврике. Эта стадия также продолжается от 3 до 9 дыханий.Стадия 3 – руки заводятся за голову и кладутся под шею. Ноги еще сильнее отводятся назад. В этом положении следует пребывать 9-18 дыханий.Для усиления эффекта

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

No Comments :(


пять − = 1