Урок Йоги

краунчасана(Kraunchasana)

От слова «краунча» — цапля. Так же называется гора, считающаяся по легенде внуком Гималаев, которого пронзили копьем Бог войны Картикея и Парашурама, шестое воплощение Вишну. В этой сидячей позе одна согнутая в колене нога отводится назад, так что стопа располагается у тазобедренного сустава, а другая нога поднимается вверх вертикально и удерживается за стопу кистями. Затем подбородок помещается на колено поднятой ноги. Вытянутая нога напоминает шею и голову цапли, а также высокую гору, отсюда название.

Техника выполнения:
1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой.

2. Согнуть правую ногу в колене и отвести правую стопу назад. Расположить правую стопу у правого тазобедренного сустава; пальцы ног обращены назад и лежат на полу. Внутренняя сторона правой икры соприкасается с внешней стороной правого бедра. Соединить колени.

3. Выдохнуть, согнуть левое колено, взяться кистями обеих рук за левую стопу и поднять ногу вверх вертикально.

4. Полностью вытянуть левую ногу, спину держать прямо. После нескольких дыханий в этой

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

No Comments :(


5 − = ноль