Урок Йоги

Куккутасана

Эффект: Укрепляет запястья и брюшные стенки

1. Сядьте в Падмасану.
2. Поместите руки в пространство между бедрами и голенями и опустите ладони на пол. Продвигайте руки глубже, пока локти не примкнут к коленным сгибам.
3. На выдохе оторвите таз от пола и балансируйте на ладонях, соединив большие пальцы рук. Дышите в нормальном ритме. Оставайтесь в позе как можно дольше.
4. Опуститесь на пол, освободите руки, переплетите ноги по -другому и выполните позу еще раз.

No Comments :(


три − = 1