Урок Йоги

Пашимоттанасана
Поза хорошо вытягивает позвоночник, способствуя развитию его гибкости и хорошей работе спинного мозга. Массируются органы брюшной полости и таза. Улучшается пищеварение и работа мочеполовой системы. В энергетическом плане Пашимоттанасана (иногда пишут Пашчимоттансана) способствует пробуждению энергииКундалини и ее подъему к высшим чакрам (Анахата, Вишуддхи, Аджна). Также мощно стимулируется энергия на уровне Манипура-чакры. Эта поза способствует повышению уровня самоосознания.Исходное положение – лежа на спине. Руки свободно лежат вдоль тела.Техника исполнения – делается глубокий вдох и одновременно с ним прямые руки поднимаются вверх и опускаются на коврик за головой. Когда руки легли на пол, начинается выдох.Вместе с выдохом следует сесть, тело сгибается в пояснице и наклоняется к выпрямленным ногам. Пальцами рук следует захватить большие пальцы ног. Лоб касается коленей.В конечном положении Пашимоттанасаны ноги обязательно должны быть выпрямлены. Если пока еще не удается дотянуться лбом до коленей – не беда. С ходом практики поза будет получаться все легче и легче. Вариант с задержкой

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

No Comments :(


6 + семь =