Урок Йоги

Самаконасана

Эффект: Воздействует на тазобедренные суставы, расширяя диапазон движений ног
Устраняет любые деформации в области поясницы
Воздействует на мышцы ног и придает ногам стройность
Избавляет от болей при ишиасе, а также предотвращает образование грыжи
Способствует притоку крови к области таза, обеспечивая тем самым нормальную работу репродуктивных органов

«Сама» означает тот же, похожий, прямой, ровный, «кона» — угол. Это поперечный шпагат, в котором руки складываются перед грудной клеткой. Ноги и область таза вытягиваются в ней в одну прямую линию.
1. Встаньте в Тадасану, опустите ладони на бедра и расставьте ноги как можно шире. 2. Опустите ладони на пол и с выдохом уводите ноги все дальше в стороны друг от друга до тех пор, пока таз не опуститься на пол, а ноги не вытянуться в одну прямую линию. При этом вся задняя поверхность ног, особенно коленные сгибы ,должны прижиматься к полу.
3. Сложите ладони перед грудной клеткой и задержитесь в позе на несколько секунд.

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

No Comments :(


− 4 = пять