Урок Йоги

Сиршасана — Стойка На Голове
Одна из самых известных и эффективных поз Хатха-йоги. Пребывание в этой позе оказывает мощное положительное воздействие на все системы и органы, и особенно — на головной мозг и нервную систему в целом. Активируются потоки энергии и стимулируются все основные чакры (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна), и даже Сахасрара-чакра.

Исходное положение – сидя на коленях (Ваджрасана – поза алмаза).

Техника исполнения – голова опускается на коврик и упирается в него макушкой. Руки сцепляются в замок и захватывают затылок. Локти упираются в пол и создают опору для тела. Ноги выпрямляются, таз поднимается кверху (принимается поза дельфина).

Когда равновесие закреплено, ноги отрываются от пола и аккуратно поднимаются вверх. Тело принимает вертикальное положение. Вес тела должен опуститься на голову. Руки – лишь поддержка и защита от опрокидывания.

Поначалу находиться в Сиршасане нужно очень недолго. Буквально 3 полных дыхания. Но потом это время можно увеличить. В среднем 18-27 медленных и глубоких дыханий будет

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

No Comments :(


пять − = 2