Урок Йоги

Упражнения на баланс стоя
1. Уткасана. Чтобы войти в асану, надо встать в Тадасану(стоять прямо, руки вытянуты над головой) поставить стопы на шируне бедер, параллельно друг другу. На вдохе сгибайте колени и поднимайте руки вверх.Колени сгибаются до тех пор, пока линия бедер не будет параллельна линии пола (по возможности конечно! Если не можете – стойте выше). Пятки от пола не отрываем. Колени смотрят строго вперед. Прижимайте стопы к полу, стараясь ровно распределить вес. Руки прямые и напряженные, тянемся вверх, вытягивая позвоночник и раскрывая грудную клетку. Зажимаем корневой замок, убирая прогиб в пояснице. Копчик тянется вперед и вниз. Смотрим на руки. Находитесь в асане от 15 секунд.
2. Поза дерева(Врикшасана) Основа выполнения позы Дерева — сохранение баланса. Здесь играют роль не только физические возможности человека, но ещё и его умственный настрой. Если состояние разума беспокойное, то и тело не устойчиво в этой позе.
Вот несколько рекомендаций к выполнению позы Дерева:
-Помните

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

No Comments :(


− 8 = ноль