Урок Йоги

Вам требуется запомнить одно правило — тренировки обязаны быть регулярными. Заниматься растяжкой требуется 2 раза в день по часу. Только в этом случае у вас есть шансы быстро сесть на шпагат, даже если вы новичок.
План растяжки для новичков выглядит приблизительно следующим образом: медленно тянем мышцу до тех пор, пока в ней не ощутится легкая боль, сохраняем это положение 15 сек… Боль за это время обязана исчезнуть, если нет — Вы перестарались и требуется прикладывать чуть менее усилий. Весьма важно перед началом растяжки выполнять разминку, и чем менее подготовлен человек, тем продолжительнее требуется разминка.
Не забывайте, что растяжку требуется выполнять симметрично, то есть следом за растяжкой левой ноги требуется растянуть и правую, при этом время растяжки на всякую из ног должно быть равным.
Занятия растяжкой — не только лишь путь к возможности сесть на шпагат, а еще и прямая осанка, крепкие суставы и отличная спортивная форма. Благодаря растяжке Вы станете

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

No Comments :(


+ пять = 14