Урок Йоги

Вариации поз для разных случаев жизни

Нужны тем, кто желает побороть стресс, усталость или тревогу. А также вернуть вдохновение или обрести уверенность в себе.

Йога может помочь расслабить, перенастроить, и вдохновить наш ум и тело — что делает ее отличной практикой для трудных времен. Ниже мы приводим вариации поз йоги для 5 разных ситуаций, в которых нам может не хватать эмоционального баланса.

Ситуация 1: когда мы в стрессе

Когда мы в стрессе, мы удерживаем напряжение в мышцах. Со временем это создает нездоровый цикл — зажатые мышцы отрицательно влияют на наше здоровье, отчего мы напрягаемся еще больше. Чтобы избавиться от стресса, важно расслаблять напряжение в мышцах. Чаще всего оно накапливается в бедрах, шее и лопатках.

Вот 5 поз для того, чтобы растянуть эти мышцы и «настроить» их на позитив:
1. Собака на одной ноге
2. поза Тряпичной кулы (уттанасана)
3. Супта Баддха Конасана (Поза Связанного угла)
4. поза Орла (Гарудасана)
5. поза Царя голубей (Эка Пада

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

No Comments :(


7 + = тринадцать