Урок Йоги

Видеоурок :: Айенгар-йога :: Михаил Вонотков.

Этот утренний комплекс прекрасно подойдет для разогрева организма, а так же подготовит и настроит ваше тело для дальнейшей дневной активности.

Сначала необходимо настроиться на практику и успокоить колебания ума. Для этого исполняется мантра Ом и несколько техник бандх и пранаям. В частности дыхание Капалабхати отлично выравнивает внутреннюю энергию и увеличивает ее уровень. Затем нужно будет сделать комплекс Сурья намаскар с последующими несложными асанами. Во время урока происходит хорошее вытяжение и укрепление мышечного корсета позвоночника.

No Comments :(


9 + четыре =