Урок Йоги

Вирабхадрасана I

Перевод с санскрита:
Поза героя I

Показания:
Остеохондроз, радикулит в пояснично-крестцовом отделе. Кроме этого, асана способствует уменьшению жировых отложений в области таза.

Противопоказания:
Высокое кровяное давление, нарушения в работе сердца. Тем, кто страдает радикулитом или прострелами, следует очень осторожно и медленно входить в позу и выходить из неё.

Техника выполнения:
Встаньте в Тадасану.
Поднимите руки над головой, соедините ладони, потянитесь вверх.
Вдохните и прыжком расставьте ноги на 120-130 см.
Выдохните и повернитесь вправо. Правую стопу заверните вправо на 90 градусов, а левую — немного вправо. Согните правое колено так, чтобы бедро оказалось параллельно полу. Следите, чтобы согнутое колено оставалось на одной линии с пяткой, а не уходило за лодыжку.
Левую ногу как следует вытяните, подтяните колено.
Убедитесь, что ваше туловище обращено в ту же сторону, что и правая стопа.
Слегка запрокиньте голову вверх и посмотрите на сложенные ладони.

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

No Comments :(


7 + девять =