Урок Йоги

Вирасана

Перевод с санскрита:

«Поза героя»

вира — «герой»
асана — «положение тела»

Техника

сядьте в Ваджрасану
соедините колени
стопы разведите в стороны
опустите таз на пол между голеней
руки опустите на колени
макушкой тянитесь вверх, сохраняя естественный изгиб в пояснице
находитесь в позе как можно дольше
дышите глубоко

Эффект

излечиваются ревматические боли в коленях
эффективна при плоскостопии
устраняются боли в пятках
уменьшает напряжение в ногах, улучшает пищеварение
помогает развить правильную осанку
подходит для медитации

Противопоказания

травмы коленей
травмы голеностопных суставов

No Comments :(


− 2 = пять