Урок Йоги

Вишвамитрасана
Доктор медицинских наук Дипак Чопра считает, что во время освоения новых асан возможности сознания расширяются – и вы способны сфокусироваться не только на отдельных участках, а охватить всю картину в целом. Вишвамитрасана (поза, посвященная царю Вишвамитре) просто идеально подходит для того, чтобы прочувствовать это «расширение диапазона». Ведь Вишвамитрасана – это одновременно и баланс на руках, и скручивание, и поза на раскрытие таза и плеч, а также на вытяжение мышц задней поверхности бедра – и все это в одной асане! Когда вы начнете осваивать ее, то обнаружите, что можете сконцентрироваться только на какой-то части тела. Но если проявите упорство, то разрозненные движения сольются в единый порыв, и вы почувствуете, как асана «оживает», наполняясь энергией.

1 Встаньте в Тадасану. Войдите в Адхо Мукха Шванасану(поза собаки мордой вниз).
2. На выдохе приведите правую ногу вперед и прижмите заднюю поверхность правого бедра к задней поверхности правого плеча.
3. Одновременно развернитесь влево, опустите левую руку

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

No Comments :(


девять − = 7