Урок Йоги

Врикшасана

Перевод с санскрита:

«Поза дерева»

врикша — «дерево»
асана — «положение тела»

Техника

встаньте в Тадасану
положите стопу правой ноги на внутреннюю поверхность левого бедра
пальцы ног направьте вниз
колено правой ноги отводите вправо, раскрывая таким образом лучше тазобедренный сустав
руки сложите в намасте перед грудью, либо поднимите и вытяните их вверх
тянитесь макушкой вверх, вытягивая позвоночник

Эффект

улучшает способность удерживать равновесие
улучшает память, умение концентрироваться
укрепляет лодыжки и колени, мышцы ног
улучшает осанку
при регулярной практике устраняется плоскостопие

Противопоказания

травмы коленей, бедер

No Comments :(


+ два = 11