Урок Йоги

ЙОГА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ КИШЕЧНИКА

Супта Паванмуктасана — совершенно не интересная поза в том смысле, что она не предлагает никакого «вызова», она не тренировочная, не силовая. Но зато она очень полезна для системы пищеварения и усвоения пищи — на четкой работе которой, можно сказать, держится все здоровье. Так что эту позу просто надо делать — как чистить зубы и умываться — несмотря на ее простоту и очевидность! Со временем это входит в привычку и с утра пораньше поза делается «на автомате», и довольно быстро; после первоначального освоения (основная задача — запомнить последовательность) практика требует всего-навсего около 5-6 минут (если считать по 1.5-2 минуты на каждую сторону).

Техника выполнения:

Лечь на коврик на спину. Закрыть глаза. Расслабить все тело.
Согнуть правую ногу в колене, и, помогая руками, прижать к груди. Еще раз расслабить все тело, лежащее на полу.
С глубоким, медленным вдохом, поднять верхнюю часть корпуса, голову и шею вверх, а правое колено еще больше

Если Вы хотите увидеть содержимое всей статьи, кликните по одной из этих кнопок

No Comments :(


четыре + 4 =